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¿Cómo hacer que el verano no afecte a nuestra alimentación equilibrada? | Diestista Vigo

Publicado: 17 de julio de 2023, 07:09
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¿Cómo hacer que el verano no afecte a nuestra alimentación equilibrada? | Diestista Vigo
  1. Hidrátate, aumenta la ingesta de agua. Esto no suele puedes hacerlo bebiendo. Aprovecha las frutas acuosas de verano como el melón y la sandía y enriquece tus platos con una buena parte vegetal. También puede recurrir a bebidas como el café con hielo o el té helado. Prestando mucha atención a la hidratación se puede ayudar a evitar que el cuerpo se sobrecaliente y contribuir a mantenerlo con energía y funcionando correctamente.
  2. Presta mucha atención a tus raciones. Intenta construir un plato saludable en el que las grandes protagonistas sean las verduras. Lo ideal es que el 50% del plato contenga frutas y verduras, y la otra mitad debe ser una variedad de lácteos, proteínas y granos.
  3. Controla tu consumo de cafeína: La cafeína tiene un efecto diurético leve, lo que puede causar micción frecuente. El aumento de cafeína puede provocar riesgo de deshidratación.
    Opta por la comida fresca y ligera: cuando la temperatura es alta, puede ser tentador buscar bebidas y alimentos azucarados. Si bien pueden ayudar a revitalizar, su valor nutricional no es alto. Lo mejor es beber agua o zumos de frutas frescas que contengan azúcares naturales.
  4. ¡Come, no te saltes ninguna comida! No existe ninguna solución milagrosa para mejorar nuestro físico o nuestra salud. La clave está en comer adecuadamente según tu estilo de vida y lo que tu cuerpo necesita. Un plan de alimentación saludable también incluye monitorear los refrigerios: reemplaza las galletas, los pasteles y las tortas con opciones más saludables como frutas, nueces y yogur bajo en grasa o agua de limón.

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