Actualidad en dietética y nutrición (Junio/2026)

El verano debería ser una época de descanso, desconexión y recuerdos bonitos. Pero para muchas personas también es una época de mucha presión. Presión por el cuerpo. Presión por la comida. Presión por verse “mejor”. Y cuando vivimos constantemente pendientes de calorías, peso o apariencia física, es fácil olvidar algo importante: La salud mental también importa. Cuando la alimentación deja de darte tranquilidad Muchas personas pasan el verano: Pensando constantemente en lo que comen. S...

Te vas de viaje, sales más de lo habitual o simplemente tienes un fin de semana con muchos planes. Y el lunes aparece la culpa. “Hoy no desayuno.” “Esta semana tengo que comer súper limpio.” “Voy a entrenar el doble.” Muchas personas viven atrapadas en este ciclo constante de compensación. El problema es que intentar castigar el cuerpo después de disfrutar rara vez mejora la relación con la comida. De hecho, suele empeorarla. Por qué sentimos necesidad de compensar La cultura de dieta nos...

Cuando llega el verano muchas personas sienten que necesitan hacer cambios enormes para cuidarse. Pero la realidad es que normalmente son los hábitos pequeños y sostenibles los que más impacto tienen. No hace falta vivir haciendo dietas extremas para encontrarte mejor. A veces, volver a lo básico marca una gran diferencia. Aquí tienes 7 hábitos sencillos que pueden ayudarte a sentirte con más energía y bienestar este verano. 1. Hidrátate mejor Con el calor perdemos más líquidos y muchas ve...

Con la llegada del verano también llegan los planes. Terrazas, viajes, barbacoas, cenas improvisadas, comidas familiares, vacaciones, festivales… y para muchas personas, también aparece la ansiedad. Porque cuando la relación con la comida está muy controlada, cualquier comida fuera de casa parece un problema. “¿Y si me paso?” “¿Y si engordo?” “¿Cómo compenso luego?” Si te sientes así, no estás solo. Pero también queremos recordarte algo importante: comer fuera de casa no arruina tu alimenta...

Todos los años te pasa lo mismo. Empieza el calor, llega el cambio de armario, te aparecen los anuncios de “operación bikini” y vuelves a sentir esa presión de tener que cambiar tu cuerpo antes de verano. Es entonces, cuando recurres a dietas rápidas, retos imposibles, restricciones extremas, promesas de perder peso en tiempo récord… y, casi siempre, terminas con la misma sensación de frustración de fondo. Voy a decirte algo que quizás estés harta de escuchar: ??No necesitas empezar otra diet...