Actualidad en dietética y nutrición

¿Alguna vez has sentido que la comida ocupa demasiado espacio en tu cabeza? Piensas en qué vas a desayunar mientras todavía estás cenando. Calculas si "te has portado bien" durante el día. Negocias contigo misma si puedes permitirte un trozo de chocolate o si será mejor esperar al fin de semana. Y, sin darte cuenta, pasas más tiempo pensando en la comida que disfrutándola. Si te ocurre, quiero que sepas algo importante: no estás sola y, sobre todo, no estás haciendo nada mal. Cuando la comid...

Si has hecho muchas dietas, probablemente hayas pronunciado esta frase más de una vez: "El lunes empiezo otra vez." Y quizá hayas pensado que el problema era tu falta de fuerza de voluntad. Que no eras constante. Que te faltaba disciplina. Pero la realidad es muy distinta. No vuelves a empezar porque seas incapaz de mantener los cambios. Vuelves a empezar porque nunca te enseñaron a vivir después de una dieta. El ciclo que se repite una y otra vez Todo suele comenzar con mucha motivación...

Cada verano ocurre lo mismo. Empiezan las vacaciones y, con ellas, aparece una sensación que muchas mujeres conocen demasiado bien: el miedo a perder todo lo que habían conseguido durante el año. El problema no son las vacaciones. El problema es creer que existen dos formas de vivir: "estar a dieta" o "estar de vacaciones". Y cuando pensamos así, es muy fácil pasar de hacerlo todo perfecto… a abandonarlo todo. Pero ¿y si este año fuera diferente? Las vacaciones no son el problema Si duran...

El verano debería ser una época de descanso, desconexión y recuerdos bonitos. Pero para muchas personas también es una época de mucha presión. Presión por el cuerpo. Presión por la comida. Presión por verse “mejor”. Y cuando vivimos constantemente pendientes de calorías, peso o apariencia física, es fácil olvidar algo importante: La salud mental también importa. Cuando la alimentación deja de darte tranquilidad Muchas personas pasan el verano: Pensando constantemente en lo que comen. S...

Te vas de viaje, sales más de lo habitual o simplemente tienes un fin de semana con muchos planes. Y el lunes aparece la culpa. “Hoy no desayuno.” “Esta semana tengo que comer súper limpio.” “Voy a entrenar el doble.” Muchas personas viven atrapadas en este ciclo constante de compensación. El problema es que intentar castigar el cuerpo después de disfrutar rara vez mejora la relación con la comida. De hecho, suele empeorarla. Por qué sentimos necesidad de compensar La cultura de dieta nos...

Cuando llega el verano muchas personas sienten que necesitan hacer cambios enormes para cuidarse. Pero la realidad es que normalmente son los hábitos pequeños y sostenibles los que más impacto tienen. No hace falta vivir haciendo dietas extremas para encontrarte mejor. A veces, volver a lo básico marca una gran diferencia. Aquí tienes 7 hábitos sencillos que pueden ayudarte a sentirte con más energía y bienestar este verano. 1. Hidrátate mejor Con el calor perdemos más líquidos y muchas ve...