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Cuando llega el verano muchas personas sienten que necesitan hacer cambios enormes para cuidarse. Pero la realidad es que normalmente son los hábitos pequeños y sostenibles los que más impacto tienen. No hace falta vivir haciendo dietas extremas para encontrarte mejor. A veces, volver a lo básico marca una gran diferencia. Aquí tienes 7 hábitos sencillos que pueden ayudarte a sentirte con más energía y bienestar este verano. 1. Hidrátate mejor Con el calor perdemos más líquidos y muchas ve...

Con la llegada del verano también llegan los planes. Terrazas, viajes, barbacoas, cenas improvisadas, comidas familiares, vacaciones, festivales… y para muchas personas, también aparece la ansiedad. Porque cuando la relación con la comida está muy controlada, cualquier comida fuera de casa parece un problema. “¿Y si me paso?” “¿Y si engordo?” “¿Cómo compenso luego?” Si te sientes así, no estás solo. Pero también queremos recordarte algo importante: comer fuera de casa no arruina tu alimenta...

Todos los años te pasa lo mismo. Empieza el calor, llega el cambio de armario, te aparecen los anuncios de “operación bikini” y vuelves a sentir esa presión de tener que cambiar tu cuerpo antes de verano. Es entonces, cuando recurres a dietas rápidas, retos imposibles, restricciones extremas, promesas de perder peso en tiempo récord… y, casi siempre, terminas con la misma sensación de frustración de fondo. Voy a decirte algo que quizás estés harta de escuchar: ??No necesitas empezar otra diet...

Durante años se ha repetido la recomendación de beber ocho vasos de agua al día, pero la realidad es que las necesidades de hidratación pueden variar mucho de una persona a otra. Factores como la edad, el nivel de actividad física, el clima o incluso el tipo de alimentación influyen en la cantidad de agua que necesita el organismo. Por ejemplo, las personas que realizan ejercicio intenso o viven en zonas calurosas suelen necesitar más líquidos. Además, no toda el agua que consumimos proviene d...

Los antojos de comida son una experiencia común. Muchas personas sienten de repente un deseo intenso por alimentos concretos como chocolate, dulces o snacks salados. Pero ¿qué hay detrás de estos impulsos? En algunos casos, los antojos están relacionados con factores emocionales. El estrés, el cansancio o incluso el aburrimiento pueden aumentar el deseo de alimentos ricos en azúcar o grasa, ya que estos estimulan los centros de recompensa del cerebro. Sin embargo, también puede haber razones f...

La relación entre lo que comemos y cómo nos sentimos es más fuerte de lo que muchas personas imaginan. Algunos alimentos contienen nutrientes que influyen directamente en la producción de neurotransmisores relacionados con el bienestar, como la serotonina, conocida popularmente como la “hormona de la felicidad”. Por ejemplo, alimentos ricos en triptófano —un aminoácido esencial— ayudan al cuerpo a producir serotonina. Entre ellos destacan el plátano, los huevos, los frutos secos, el chocolate n...