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¿Cómo seguir con tu rutina en verano? |Dietista en Vigo

30/06/2022 · Noticias

Cuando llegan las vacaciones de verano se vuelve una tarea difícil lograr adaptar tu dieta y planificación deportiva a la vida social propia de la temporada, a las vacaciones, a los cambios de horario... Sin embargo, el verano también puede convertirse en un aliado hacia tus objetivos y establecimiento de tus buenos hábitos en tu vida diaria. 

Con la llegada del solecito podríamos diferenciar distintos tipos de tendencias o formas de amoldarse a la temporada veraniega. Por un lado, están aquellos que entrenan a diario y llevan dietas muy restrictivas para lucir cuerpo en la playa. En el extremo contrario, encontramos a aquellas personas que abandonan completamente todo tipo de ejercicio físico y alimentación saludable. 

¿Hay un punto intermedio?

Por supuesto que sí! Puedes disfrutar de tus vacaciones, del sol, de la playa, del descanso y de la vida social continuando con tus hábitos y rutinas saludables. 

  • Elige picotear frutas acuosas: aprovecha las frutas de verano como el melón, la sandía, las cerezas, la papaya...
  • Bebe mucha agua. El cuerpo, debido al calor, te pedirá más hidratación que en otras épocas del año. 
  • Aprovecha el buen tiempo para moverte, pasea, nada, juega...
  • Toma el sol una media de 20 minutos al día para absorber vitamina D. Es importante proteger tu piel. ¡No te olvides!
  • ¡Ojo con los helados y bebidas alcohólicas! Como todo, con cabeza y consciencia. 
  • Aprovecha las altas temperaturas para alimentarte con ensaladas fresquitas y ligeras que siempre apetecen mucho más en verano que en cualquier otra estación. 
  • No olvides disfrutar y desconectar. Si hay planes hazlos sin preocuparte de qué comer o qué beber. Mañana será un nuevo día por delante para seguir con tus buenas prácticas. 

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