¿Por qué deberías incluir aguacate en tu dieta? | Dietista Vigo

Publicado: 13 de abril de 2022, 14:56
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¿Por qué deberías incluir aguacate en tu dieta? | Dietista Vigo

El aguacate es, sin duda, una de las frutas del momento. Las redes sociales se han inundado en los últimos años de miles de recetas y elaboraciones que contienen este alimento entre sus ingredientes. Es una fruta muy versátil y con cualidades muy beneficiosas tanto para niños, para deportistas, para mujeres embarazadas y en periodo de lactancia y personas mayores.

Su composición nutricional lo convierte en un aliado en tu dieta equilibrada. Al igual que el coco, el aguacate contiene grasas saludable. Sin embargo, el coco contiene grasas saturadas y las grasas del aguacate son monoinsaturadas y cardiosaludables. Esta composición nutricional lo convierte en un alimento perfecto para combatir el colesterol malo. Gracias a su alto contenido de vitamina E mejora la salud de la piel y el pelo; También es muy bueno para las personas que padecen hipertensión, gracias a su aporte de magnesio y potasio.

Más beneficios del aguacate en el organismo

  • Beneficios para pelo, piel y mucosas por su alto contenido en Vitamina E.
  • Retrasa el envejecimiento: La vitamina E es un antioxidante que contribuye a evitar el envejecimiento.
  • Disminuye la hipertensión: por su contenido en potasio, magnesio y poco sodio.
  • Beneficios para la vista: gracias a su contenido en luteína.
  • Bueno para el embarazo: Por su contenido en ácido fólico.
  • Ayuda a controlar el peso: Por su poder saciante.

     

 

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