5 ene Hinchazón post-navidades: qué es normal y qué puedes hacer 05/01/2026 Noticias Muchas personas confunden la hinchazón con haber engordado.Y no es lo mismo. Después de Navidades es muy habitual notar: Abdomen más inflamado. Sensación de pesadez. Digestiones más lentas. Retención de líquidos Esto suele deberse a: Cambios de horarios. Más sal. Menos rutina. Estrés acumulado. No se soluciona dejando de comer. Se soluciona volviendo a una estructura sencilla. Comidas más simples. Menos picoteo. Más regularidad. Cuando el cuerpo recupera cierta previs... Leer más
2 ene Cómo volver a comer bien después de las Navidades (sin dietas ni culpa) 02/01/2026 Noticias Las Navidades terminan y, casi automáticamente, aparece el mismo pensamiento:“Ahora sí, tengo que ponerme seria”. Seria suele significar dieta, control, compensar, castigarse.Y aquí va una verdad importante: ese enfoque es el que hace que enero se haga cuesta arriba. Después de unos días distintos —más comidas fuera, más horarios irregulares, más emociones— el cuerpo no necesita castigo. Necesita orden y calma. Volver a comer bien no es: Hacer Detox. Eliminar alimentos. Pasar hambre. ... Leer más
17 nov ¿Qué magnesio elijo? | Guía rápida 17/11/2025 Suplementos nutricionales El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones del organismo: ayuda al funcionamiento muscular y nervioso, interviene en la producción de energía, regula el sueño y contribuye al equilibrio emocional. Sin embargo, no todos los suplementos de magnesio son iguales. Cada forma química tiene características distintas que influyen en su absorción, su tolerancia digestiva y sus beneficios. 1. Citrato de magnesio: el más popularEs una de las formas mejor absorbidas y más uti... Leer más
14 nov Suplementos que fortalecen tu sistema inmune 14/11/2025 Suplementos nutricionales El sistema inmunitario es una compleja red de defensas que trabaja constantemente para protegernos frente a agentes externos. Su eficacia depende de múltiples factores: nutrición, descanso, manejo del estrés, microbiota y actividad física. Aunque los hábitos saludables son la base, ciertos suplementos pueden apoyar el funcionamiento normal del sistema inmune cuando la dieta o el estilo de vida no cubren todas las necesidades. A continuación, repasamos los suplementos con mayor respaldo para con... Leer más
14 nov Optimiza tu bienestar desde la raíz: fortalece tu microbiota con probióticos 14/11/2025 Suplementos nutricionales Los probióticos son microorganismos vivos que en las cantidades adecuadas aportan grandes beneficios para la salud, pues aumentan las defensas del sistema inmunitario, previniendo enfermedades infecciosas e inflamatorias, como diarreas, úlceras, bronquitis y alergias, entre otras. El consumo de probióticos es recomendado en situaciones de desequilibrio de la flora intestinal, que suele ocurrir después del uso de antibióticos, el estrés o cuando no se tiene una alimentación saludable, siendo ta... Leer más
14 nov Suplementos que pueden mejorar la calidad del sueño 14/11/2025 Suplementos nutricionales Dormir bien es fundamental para recuperar energía, regular el apetito y mantener un buen equilibrio emocional. Además de una higiene del sueño adecuada, algunos suplementos pueden ayudar a relajar el cuerpo y facilitar el descanso. Aquí tienes siete opciones respaldadas por estudios y uso tradicional. 1. Melatonina La hormona que regula el ciclo sueño-vigilia.Beneficios: ayuda a conciliar el sueño y a regular ritmos alterados.Nota: Su uso debe ser puntual o supervisado por un profesional. ... Leer más